पानी पीना जीवन की सबसे आसान सरल और अहम प्रक्रिया।
यदि आपके शरीर में पानी की सही मात्रा नहीं होगी तो आप कई प्रकार की बीमारियों का सामना कर सकते हैं जिसमें डिहाइड्रेशन शामिल है। जिससे आपकी जान को भी खतरा हो सकता है क्या आप जानते हैं कि बिना पानी के व्यक्ति कुछ ही दिन में थकान महसूस करने लगता है और उसके अंग काम करना बंद कर देते हैं।
अब मन में सवाल यह उठता है कि आखिर कितने दिन तक हम बिना पानी के रह सकते हैं शरीर में लगभग 70% पानी की जरूरत होती है यदि कुछ समय के लिए पानी ना मिले तो हम घबराने लगते हैं ।
इस बात को समझने के लिए आप रूल ऑफ़ 3 समझिए हवा के बिना 3 मिनट पानी के बिना तीन दिन खाने के बिना तीन हफ़्ते सरवाइव किया जा सकता है यानी की मात्रा बिना पानी के तीन दिन तक ही जिया जा सकता है। पर यह रूल अब हर किसी पर लागू नहीं होता है हर व्यक्ति को सरवाइव करने की अलग-अलग शक्ति होती है।
खाना खाना और पानी पीना दोनों ही बेसिक जरूरत है पर यही दोनों चीज अगर समय पर ना मिले तो इंसान ज्यादा दिन तक जी नहीं पता है महिलाओं को 24 घंटे में 2.6 लीटर और पुरुषों को 3.5 लीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है हालांकि यह जरूरत है हाइट वेट वजन के हिसाब से भी तय की जाती है
इसलिए समय-समय पर आप अपने शरीर में पानी की कमी को पूरा करना चाहिए और डिहाइड्रेशन से बचना चाहिए।
