Gym Precautions and Safety Tips: हर युवा का यही सपना होता है की उसकी आकर्षक बॉडी हो , इसके लिए वह जिम में जाकर घंटों- घंटों जिम में पसीना भी बहाते है , अच्छी बॉडी के लिए जिम में मेहनत करते है … यह क्रेज तेजी से बढ़ रहा है । उम्र दराज के लोग भी अपने आप को फिट और स्वस्थ रखने के लिए जिम में जाकर पससेना बहाते है .. जिम जॉइन करने से पहले इन बातों का हमें खास ख्याल रखना चाहिए। अगर आप ट्रेनर के बिना और गलत तरीके से एक्सरसाइज करेंगे, तो आपके शरीर के लिए यह नुकसानदायक साबित हो सकता है।जिम के दौरान किस तरह की सावधानियां बरतनी चाहिए, इस बारे में फिटनेस ट्रेनर से जान लेते हैं.
क्या कहते हैं फिटनेस ट्रेनर
जीएफएफआई फिटनेस एकेडमी (दिल्ली) के ट्रेनर पंकज मेहता कहते हैं कि 8 साल से लेकर किसी भी उम्र के लोग जिम जॉइन कर सकते हैं। परंतु जो लोग डायबिटीज, हाइपरटेंशन, अर्थराइटिस या अन्य मेडिकल कंडीशन से जूझ रहेको हालांकि, इन सभी लोगों को ‘क्वालिफाइड इंस्ट्रक्टर’ के निर्देशों के अनुसार ही एक्सरसाइज करनी चाहिए। ऐसा न करने से फायदे के बजाय नुकसान हो सकता है। ट्रेनर के अनुसार जिम में लोगों को कंफर्टेबल कपड़े पहनने चाहिए , आपकी जानकारी के लिए बता दें की जिम आने से पहले हेवी खाना नहीं खाना चाहिए, इससे एसिडिटी की समस्या हो सकती है। खुद को हाइड्रेट रखने के लिए पानी की बोतल और एनर्जी ड्रिंक साथ लेकर आना चाहिए। जो लोग घर पर एक्सरसाइज कर रहे हैं, उन्हें वॉकिंग और रनिंग से स्टार्ट करना चाहिए।
लापरवाही पड़ सकती है महंगी
फिटनेस ट्रेनर के अनुसार, गलत तरीके से एक्सरसाइज करने से बॉडी के कनेक्टिव टिश्यू टूट सकते हैं। मसल्स में खिंचाव आ सकता है और कई बार इंजरी होने की आशंका भी रहती है। इससे बचने के लिए आप हमेशा जिम ट्रेनर के इंस्ट्रक्शंस के आधार पर ही एक्सरसाइज करें। उनके मुताबिक, जिम के दौरान प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ डाइट में शामिल करने चाहिए। अगर आप हेल्दी डाइट लेंगे, तो एक्सरसाइज का पूरा असर आपकी बॉडी पर नजर आएगा। वे कहते हैं कि प्रोटीन पाउडर की बजाय आप नेचुरल तरीके से प्रोटीन प्राप्त करने की कोशिश करें। अगर फिर भी प्रोटीन पाउडर की ज़रूरत पड़े, तो एक्सपर्ट की सलाह ज़रूर लें।
