Bad Habits: वैसे तो बुरी आदतों को छोड़ना मुश्किल है लेकिन सेल्फ कंट्रोल और अटूट निर्णय के साथ मन में यह आत्म विश्वास होना चाहिए की .. हाँ, मैं ये बुरी आदते छोड़ सकता हूँ । आपको पता ही होगा की बुरी आदतें समाज में व्यक्ति की पर्सनालिटी खराब कर देती है। इस आर्टिकल में आपको बताएंगे की हम छोटे छोटे बदलाव करके बुरी आदतों से पीछा छूटा सकते है । आईए जानते है …
आदतों को पहचानें
सबसे पहले तो जो अपने आप मे बुरी आदत या कमी है उसे पहचाने , और उसके बारें में विचार करें की किस कारण हमें ये बुरी आदत है , इसे दूर करने के लिए क्या करना है इसका विचार करना है ।
ट्रिगर को समझें
बुरी आदतें अक्सर कुछ स्थितियों या भावनाओं से शुरू होती हैं. ये पहचानने की कोशिश करें कि बुरी आदत क्या ट्रिगर करती हैं और उन स्थितियों से बचने की कोशिश करें।
बदल लें आदतें
बुरी आदत को पूरी तरह से खत्म करने की कोशिश करने के बजाय इसे सकारात्मक व्यवहार से बदलने की कोशिश करें । जैसे, अगर आपको जंक फूड खाने की आदत है, तो इसे फल या सब्जियों जैसे हेल्दी नाश्ते से बदलने की कोशिश करें।
सपोर्ट सिस्टम ढूंढें
किसी छोटी सी बुरी आदत को तोड़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है. इसलिए दोस्तों, परिवार या उस इंसान से मदद ले- जिसपर आप विश्वास करते हैं। उन लोगों के आसपास रहें, जो आपको सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए प्रोत्साहित और प्रेरित करते हैं।
मेडिटेशन करें
बुरी आदतों पर काबू पाने का सबसे बेहतरीन तरीका है- मेडिटेशन करना.जब आप अपनी बुरी आदत में शामिल होने की इच्छा महसूस करें, तो कुछ गहरी सांसें लें और अपने मन को किसी सकारात्मक चीज पर केंद्रित करें।
सेलिब्रेट करें
बुरी आदत को छोड़ना किसी जर्नी से कम नहीं होता है. इसलिए आप छोटी-छोटी जीत पर जश्न मनाएं. छोटे लक्ष्य निर्धारित करें और जब आप उन्हें प्राप्त कर लें तो खुद के लिए जश्न मनाएं ।
